Actividad Física y la Salud en Infancia, Pubertad y Adolescencia
Introducción
Estudiar sobre actividad física y salud en la infancia, pubertad o adolescencia surge a partir de la asignatura de actividad física y deporte I, esta materia es importante en la formación en tanto nutre al estudiante del conocimiento del como conllevar a la infancia, pubertad o adolescencia en realizar actividades físicas en estas etapas de la vida, en el cual se contará con la ayuda de todos, como son a nivel educativo y social.
En la cual los habitantes de la comunidad deben ser partícipes de la formación y evolución de cada individuo, para lograr el objetivo primordial que es eliminar el sedentarismo y apartar a la juventud de la delincuencia, entregando a la sociedad personas saludables y de buen porvenir.
Por otra parte, se realiza un análisis en relación a cómo deben encaminarse los esfuerzos que dirigen a la sociedad a la construcción de la actividad física con equidad y pertinencia a cada miembro como uno solo o colectivamente.
Desarrollo
En lo que corresponde a la actividad física en niños con edades de cinco a diecisiete años, es similar, está integrada esencialmente del movimiento corporal, la cual engloba a juegos. Deportes y ejercicios, esta a su vez es de gran beneficio, ayudando a los niños y adolescentes a mantenerse sanos y saludables, la cual ayuda a combatir enfermedades producidas por el sedentarismo y el ocio, al realizar ejercicios se tendrá como resultados el permitir al cuerpo que desgaste calorías adicionales que han sido adquiridas.
Logrando de esta manera que el organismo mantenga en óptimas condiciones, todo lo relacionado a las funciones vitales del cuerpo como son la respiración, circulación de la sangre para que las arterias del sistema nervioso no se taponen por la grasa acumulada y entre otras.
La actividad física deberá ser desarrollada a partir del entorno familiar y reforzarse en todo el transcurso de la etapa escolar. Los niños que cuentan con las edades descritas anteriormente deben acumular un mínimo de sesenta minutos de actividad física diaria, la cual aportará beneficios exitosos en la salud, porque con esto se combatirá los factores comunes como el sobrepeso, por ejemplo, el cual se da por la mala alimentación, producida por la ingesta de la comúnmente conocida comida rápida, por ejemplo, el evitar problemas en la salud como es el contraer enfermedades originadas por este medio.
Las enfermedades que se evitarían por realizar actividad física serían la obesidad, diabetes, hipertensión arterial y enfermedades de corazón, entre otras. Al existir conocimientos básicos sobre las enfermedades que son causadas por la falta de actividad física, el estudiante y los padres realizaran las actividades, por el bien común de mantenerse sanos y saludables.
Estos conocimientos son transmitidos hacia la sociedad son por medio de charlas y capacitaciones, las cuales darán como resultados exitosos, el mantener una sociedad con riesgos mínimos en contraer enfermedades producidas por la mala alimentación y el sedentarismo.
En su parte primordial deberá ser la mayor parte aeróbica, la cual puede estar constituida por ejemplo el montar bicicleta, el cual es un ejercicio práctico y accesible para personas con las edades descritas como también para la sociedad en general, también el reforzar vigorosamente la actividad con un mínimo de tres veces por semana, los músculos y los huesos.
Es esencial que la actividad física valla encaminada de la mano con una dieta nutritiva, que contenga calcio para tener como fin una buena mineralización y compactación a nivel de todo el sistema óseo, la misma que se inculca a los niños que es de donde se debe partir para que se cree una evolución en óptimas condiciones.
Existen muchas maneras de realizar actividades físicas, las cuales los niños y adolescentes pueden aplicar diariamente sin notarlo, como el caminar diariamente a sus centros educativos en un lapso de diez minutos diarios, que en la semana correspondería a cincuenta minutos, el subir las escaleras antes que tomar los ascensores, el realizar ejercicios en una silla este ejercicio es fácil y consiste en sentarse y pararse con los brazos cruzados al nivel del pectoral, con repeticiones con un mínimo de diez veces por cesión.
Realizar actividades físicas fuera o dentro de las instalaciones educativas, de las cuales se podría describir algún deporte en las escuelas o colegios como por ejemplo futbol, básquet, natación entre otras, claro que esta actividad debe ir de la mano con su calentamiento pertinente, para no sufrir alguna lesión o el que se atrofien los músculos cuando se esté realizando algún tipo de actividad física, ya sea este de tipo recreativo o de alto rendimiento., en estas edades los niños y jóvenes suelen ser incansables y llenos de energía para realizar cualquier tipo de actividad física, pero este interés puede perderse por la acumulación de tareas, estudios o en algunos casos en jóvenes que trabajan.
Por tal motivo se los estimulará brindando apoyo para que sigan realizando actividad física, lo cual consiste en que tendrán un peso saludable, un buen nivel de energía y con excelentes perspectivas de un buen futuro.
Realizar extracurricularmente alguna actividad física, hoy por hoy se cuenta con innumerables escuelas que practican diferentes tipos de actividades, esto a nivel social ayuda al país porque gracias a esto se mantiene alejados a los niños y adolescentes del sedentarismo y a su vez mantener siempre su mente productiva y lejos de los malos hábitos que se presentan en las calles, se explicará la teoría, es fundamental preparar las mentes de los niños y adolescentes con el propósito de inculcar una disciplina, porque en mente sana cuerpo sano.
La actividad física, como todo buen hábito se encamina desde casa, con el ejemplo de los padres, para que un futuro sea un pilar fundamental y sea parte de la rutina, esta tendría como objetivo consolidarse en la edad adulta para que el ejercicio sea parte esencial en su rutina diaria y la acoplen a su forma diaria de vivir.
Conclusión
Es importante que los futuros docentes implementen las interpretaciones de este trabajo. En lo que corresponde a la actividad física y la salud en la infancia, pubertad o adolescencia, el objetivo es que no se pierde la costumbre de realizar ejercicios o deportes, el hacer de esta actividad parte de nuestra vida cotidiana, evitando o extinguiendo el sedentarismo, alejar a la juventud de las calles, de las malas compañías.
Conllevándolos hacia un mejor estilo de vida, evitando que sean presa fácil de la delincuencia y la mala compañía porque un buen estilo de vida generará en el individuo una larga y saludable vida, los padres fortalecerán desde casa e inculcará a sus hijos esta forma de vida, que será de gran beneficio tanto para el individuo como para la sociedad en general.
El realizar actividad física en la etapa de la infancia es circunstancial en el futuro de la vida de cada individuo, es justo aquí donde se debe inculcar para que se extienda durante la pubertad, la adolescencia y a lo largo de toda la vida.
En la adolescencia los actores deben realizar actividad física una hora como mínimo y la misma debe ser realizada la mayor parte de la semana. Los adolescentes a estas edades tienden a disminuir la actividad física y tienden a abandonar los deportes por otras actividades y toman como la actividad física como una actividad que debería quedarse en el pasado.
Pero si se demuestran interés mejorarán su salud al realizar cualquier actividad que ellos disfruten, de los cuales se puede mencionar el patinaje en línea, levantamiento de pesas o jugar con un balón en la entrada de su casa. El levantamiento de pesas se acompañará bajo la supervisión de un adulto, en el cual se obtendrán resultados como mejorar la fuerza, mejor apariencia y el prevenir lesiones al momento de practicar alguna disciplina deportiva.
Bibliografía
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- Salud pública promoción de la salud y epidemiología actividad física y salud en la infancia y adolescencia guía para todas las personas que participan en su educación (ministerio de educación y ciencia) (ministerio de sanidad y consumo).
- Colección salud, salud ejercicio y deporte Dr. Jurgen Weineck.
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