Hacer Lo Correcto Para Tu Salud

Introducción

Todo lo que comemos está relacionado con tu salud. Una nutrición equilibrada tiene muchísimos beneficios. Al escoger alimentos muy saludables, puede prevenir y tratar algunas emociones. Esto incluye enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Una buena dieta saludable puede ayudarle a perder peso y reducir su colesterol en cuerpo.

Desarrollo

Haga Ejercicio Regularmente.

Hacer ejercicio puede ayudarle a prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes y cáncer de colon. Ayuda a tratar la depresión, osteoporosis y presión arterial alta. Todas las personas que hacen ejercicio no se lesionan con frecuencia. El ejercicio de rutina hace sentir mejor y mantener el peso bajo control. Haga ejercicio durante 30 a 60 minutos aproximadamente 5 veces a la semana. Recuerde, hacer ejercicio es mejor que nada.

Tiene Sobrepeso, Baje de Peso

Muchos americanos tienen sobrepeso. Tener demasiado peso aumenta los riesgos de varias afecciones de salud. Que son:

• Alta presión sanguínea
• Colesterol Alto
• Diabetes tipo 2
• Enfermedad del Corazón
• Algunos Cánceres
• Enfermedad de la Vesícula.

Llevar sobrepeso puede provocar lesiones relacionadas con el peso. Uno de los problemas más común es la artritis en las articulaciones que soportan el peso de uno, como la columna vertebral, las caderas y las rodillas.

Protege tu piel.

A la exposición del sol está relacionada con el cáncer de la piel. Este es el tipo más común de cáncer en los EE. UU. Asegúrese de usar ropa protectora, cremas de protección y sombreros cuando esté afuera expuestos al sol. Use siempre protector solar en el año en la piel expuesta, como la cara y las manos. Protege tu piel y ayuda a prevenir el cáncer de piel. Escoja un protector solar que tenga y bloquee los rayos UVA y UVB. Debe ser al menos un SPF 15.

Practica Sexo Seguro.

El sexo seguro es muy bueno para la salud física y emocional. La forma más segura de sexo es entre 2 personas de ambos sexos que solo tienen que tener relaciones sexuales entre sí. Use siempre protección para prevenir enfermedades de transmisión sexual (ETS). Usar preservativos es más seguro y efectiva de prevención contra cualquier enfermedad.

No Fume Ni Use Tabaco.

El tabaco y su consumo son hábitos nocivos. Que pueden causar enfermedades cardíacas y cáncer de boca, de garganta o pulmón. También son los factores de enfermedad pulmonar obstructiva y crónica (EPOC). Es mejor que no fumes y si renuncias, mejor.

Limita la Cantidad de Alcohol que Bebas.

Los varones no deben tomar más de 2 tragos al día. Las mujeres no deben tomar más de 1 trago al día. Mucho alcohol daña su hígado. También causa algunos tipos de cáncer, cáncer de garganta, cáncer de hígado o páncreas. El abuso y exceso de alcohol también aumenta a la muerte por accidentes en vehículos, asesinatos y suicidios.

Cosas Para Considerar

Factores mencionados anteriormente, debe tener en cuenta y tiempo para su salud de todo su cuerpo. Acuda a médicos para chequeos regulares. También a su médico de cabecera, a su dentista y oftalmólogo. Asegúrese en qué consiste su plan de seguro de salud. La cita con el médico ayuda a detectar enfermedades o prevenirlas antes de que comiencen. Esto incluye ciertas visitas al médico, evaluaciones y estudios.

También se necesita hacer tiempo para la salud de los senos. El cáncer de mama una de las principales causas de muerte de las mujeres. Los varones también pueden tener cáncer de seno. Visite a su médico para cerca o cuándo comenzar hacerse las mamografías. Comienza la detección temprana si tiene algún síntoma de riesgo, como antecedentes familiares. La forma de detectar el cáncer de seno es realizar un autoexamen mensual.

Las mujeres también deben realizar las pruebas de Papanicolaou. Las mujeres de 18 a 65 años deben hacerse la prueba cada 3 años. Esto puede diferir si tiene ciertas condiciones o si le han extirpado el cuello uterino. 

Conclusión

Pregúntele a su médico sobre otras pruebas de detección de cáncer. Los adultos deben hacerse una prueba de detección de cáncer colorrectal a partir de los 50 años. Es posible que su médico quiera controlar otros tipos de cáncer. Esto dependerá de sus factores de riesgo y antecedentes familiares. Mantenga una lista de los medicamentos actuales que toma. También debe mantenerse al día con las vacunas, incluida la vacuna anual contra la gripe. Los adultos necesitan un refuerzo de Td cada 10 años. Su médico puede sustituirlo con Tdap. Esto también protege contra la tos ferina (tos ferina). Las mujeres embarazadas necesitan la vacuna Tdap. Las personas que están en contacto cercano con los bebés también deben contraerlo.