Motivación Interna, Como Desarrollarla Y Potenciarla

El desarrollo de la motivación interna es un ejercicio muy beneficioso para aumentar el rendimiento del deportista. La motivación influye positivamente en otras variables psicológicas como la concentración, la autoconfianza y el compromiso.

La motivación interna, o intrínseca, está ligada al placer que se experimenta realizando una actividad, y no depende de factores externos. Los deportistas motivados internamente entrenan con un estado de ánimo positivo, muestran buena disposición ante los desafíos, y buscan la mejora de sus propias capacidades. Dada la importancia de tener al deportista motivado en entrenamientos y competición, en este artículo se darán pautas para desarrollar la motivación intrínseca.

Cómo potenciar la motivación interna

Esta tipo de motivación es de larga duración y mas estable. Pero tiene el inconveniente de que los esfuerzos para aumentarla son lentos y se necesita ser constante. Aun así no hay que desanimarse ya que existen estrategias eficaces para influir en la motivación del deportista.

Establecer metas conjuntas

Cuando se establecen objetivos es mejor que estos se hagan contando con la opinión del deportista en lugar de que el entrenador los fije de manera autoritaria.

La participación del deportista en el establecimiento de objetivos aumenta su compromiso con la actividad. Esto se debe a que la persona percibe las metas como importantes para ella, se identifica con la necesidad de alcanzar esos objetivos para la mejora de su rendimiento.

Promover actividades variadas

En muchas ocasiones un estado de baja motivación viene originado porque las actividades a realizar no coinciden con los gustos personales del deportista. Es muy difícil obtener un nivel alto de motivación intrínseca si la persona tiene que hacer una actividad que no le gusta.

Respecto a esto, la solución sería ofrecer diferentes actividades con el mismo fin, de manera que la persona pueda elegir aquella que mas le gusta. Por ejemplo, para trabajar la capacidad aeróbica se podría ofrecer actividades como correr, saltar a la comba o hacer circuitos por parejas.

Explicar la finalidad de la actividad

Hay que ser muy cuidadoso con la manera de explicar los ejercicios a los deportistas. Si se hace teniendo en cuenta unos aspectos las explicaciones pueden ser una poderosa fuente de motivación intrínseca.

A la hora de introducir un nuevo ejercicio es preferible hacer referencia a aspectos ya trabajados o conocidos, y transmitir confianza a los deportistas fomentando su participación. Además, también es muy importante explicar el propósito, por qué esa actividad es beneficiosa para el rendimiento.

Crear un clima motivacional que favorezca la sensación de control

Una manera muy eficaz para aumentar la motivación es aumentar la percepción del control del deportista. Esto es, que sea consciente de que tiene el control del proceso y que sus acciones tienen consecuencias en él.

Para ello, viene muy bien que el deportista tome consciencia entre la relación entre sus esfuerzos y lograr objetivos. Si el conseguir los objetivos depende de los esfuerzos de la persona, significa que ésta tiene control sobre el proceso e influye en él. Por último, la sensación de control transmite tranquilidad y seguridad a la persona.

Proporcionar refuerzos verbales de manera constante

• Los refuerzos verbales tienen mucho impacto sobre la conducta. Las palabras de ánimo, resaltar los progresos o alentar el esfuerzo son ejemplos de reforzadores verbales que los entrenadores pueden utilizar con facilidad.
• Reforzar una conducta significa que queremos que se repita en el futuro. Para el deportista pocas cosas alimentan más su motivación que se reconozcan sus progresos y sentirse querido por su entrenador. El poder del refuerzo reside en que es es una conducta con bajo coste pero que tiene mucho impacto en la persona que lo recibe.
• Desarrolla la motivación interna para alcanzar tus objetivos
• Aumentar la motivación intrínseca influirá positivamente en el rendimiento y el bienestar personal. La motivación es la gasolina que mueve, mantiene y dirige la conducta del deportista.
• Desde un punto de vista práctico es cierto que es mas fácil incentivar la motivación externa del deportista mediante premios y recompensas materiales. Pero este tipo de motivación es mas inestable y no genera un cambio en los valores de la persona.
• El deportista motivado internamente se identifica con la actividad y la asume como parte de él. Quiere esforzarse y dar lo mejor de él mismo porque siente que esa actividad le hace crecer como persona.