Alimentación Equilibrada: Complementos Nutricionales y Vitaminas
Complementos nutricionales: el secreto de una vida sana y duradera.
Para tener una vida plena es muy importante llevar un estilo de vida saludable y para esto, es básico saber cómo alimentarse. Específicamente es muy importante aprender a tener una alimentación bien balanceada. ¿Qué significa tener una comida bien balanceada? Pues básicamente, nos referimos a mantener nuestro cuerpo bien nutrido a través de los alimentos que consumimos de manera diaria.
La calidad de vida se ve afectada directamente por todos los elementos nutricionales que le aportamos a nuestro organismo, o que por el contrario, carecemos o aportamos de manera insuficiente. En conjunto con el estrés, la alimentación equilibrada es el elemento más importante para poder disfrutar de un estilo de vida pleno, satisfecho y saludable.
Cuando nuestra dieta diaria carece de los nutrientes esenciales nuestra salud se debilita puesto que los sistemas de nuestro organismo se encuentran comprometidos y comienzan a funcionar de manera inadecuada. Conocer los complementos nutricionales que nuestro cuerpo necesita para funcionar de manera adecuada, nos ayudará a mantener las enfermedades lejos de nosotros.
Así mismo, en el caso de padecer de algún malestar o afección, estar al tanto de este conocimiento nos ayudará a mejorar y a ayudar a nuestro organismo en su cura o sanación completa. De modo que, los complementos nutricionales refuerzan nuestra salud. Por este motivo en este artículo te enseñamos cómo incorporarlos a tu estilo de vida.
Los complementos nutricionales contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales, que se concentran en su fórmula especialmente diseñada a partir de los estudios que se han hecho acerca de la salud y la nutrición. Por lo general, en su fórmula se hace hincapié en aquellos micronutrientes que por lo general, olvidamos incorporar a nuestra dieta nutricional diaria.
En muchos casos, en las fórmulas de los complementos nutricionales también se agregan extractos de hierbas y vegetales, así como minerales valiosos que optimizan nuestra salud. Tomando en cuenta esto es importante recordar que los complementos nutricionales no son sustitutos de los alimentos. Es decir que tal como su nombre lo indica, son elementos complementarios de la dieta alimenticia común de cada persona.
¿Cómo tener una alimentación equilibrada?
Una dieta alimenticia correctamente balanceada debe contener dos grupos de nutrientes básicos para el funcionamiento del organismo. Nos referimos a los macro nutrientes y los micro nutrientes. El grupo de los macronutrientes contiene grasas no saturadas, hidratos de carbono y proteínas. Mientras que el grupo de los micronutrientes contiene lo que conocemos como minerales y vitaminas.
Las grasas no saturadas son una fuente de energía natural, además ayudan a mantener la salud del sistema cardiovascular. Se encuentran categorizadas en dos grupos, a saber, las grasas poliinsaturadas y las grasas monoinsaturadas.
Las grasas poliinsaturadas corresponden a las grasas que encontramos en alimentos como los pescados, especialmente en el pescado azul, el atún, las sardinas y el salmón. Por lo tanto, como podemos imaginar es un tipo de elemento nutricional rico en omega 3. También podemos encontrar grasas poliinsaturadas en aceites vegetales, especialmente en el de girasol.
Por su parte las grasas monoinsaturadas pueden encontrarse en el aceite de oliva, el aguacate y los frutos secos. Los hidratos de carbono son básicamente los azúcares que nos aportan la energía que necesitamos para rendir durante todo el día. Los podemos encontrar en alimentos como el pan, la pasta, cereales, legumbres, derivados de la leche, algunos tubérculos como la papa y algunas frutas.
Por otro lado, las proteínas son uno de los elementos nutricionales más esenciales para el organismo. La proteína es fundamental para las principales funciones de nuestro cuerpo, especialmente para desarrollar anticuerpos es decir la defensa de nuestro organismo. La podemos encontrar principalmente en los huevos y las carnes.
En cuanto a los micronutrientes, es decir las vitaminas y minerales podemos decir que entre las vitaminas más importantes para los procesos básicos de nuestro organismo se encuentran la vitamina C y el complejo de vitaminas B. los minerales esenciales para nuestra salud son muchísimos por lo menos existen 20 minerales básicos para la vida. Por ejemplo: el fósforo, el calcio, el magnesio, el potasio, el sodio, el yodo, el zinc, el hierro, el cobre, el flúor y el magnesio.
La utilidad de los complementos nutricionales
Con los complementos nutricionales podemos obtener una gran cantidad de beneficios. Por ejemplo. La gran mayoría de estos, nos aporta una buena cantidad de energía extra. También aumentan la fortaleza de nuestro cuerpo. Esto hace a los complementos nutricionales casi totalmente necesarios, de hecho muchas personas lo consideran así.
Con los complementos nutricionales se puede gozar de buena salud. Siempre y cuando se utilice como apoyo a la dieta alimenticia equilibrada. Tomando en cuenta el ritmo de vida actual, es muy sencillo, conveniente y práctico el uso de pastillas nutricionales. Por esto recomendamos el uso consumo de, un complemento nutricional de gran calidad que aporta las vitaminas y minerales que muchas veces no se completan con los hábitos alimenticios de la actualidad.
Bien sea por los problemas actuales del sistema de producción de alimentos o por el tipo de rutina alimenticia, los complementos nutricionales nos ayudan a cuidar y completar nuestra alimentación de una manera fácil, segura y eficiente. Los complementos nutricionales también nos pueden ayudar a combatir enfermedades, ya que el origen de la mayoría de las afecciones se encuentra relacionado directamente con la cantidad de nutrientes que se encuentra recibiendo nuestro organismo.
De manera que los complementos nutricionales generan un impacto positivo a nuestro organismo, favoreciendo nuestra salud y evitando numerosas enfermedades gracias a ese aporte extra de nutrientes que nos ofrecen. En todo caso, los complementos nutricionales son de mayor utilidad a las personas que practican deportes o actividades que demandan grandes cantidades de energía.
Esto es debido a que a las personas que realizan actividades extenuantes se les hace casi imposible consumir la cantidad de alimentos adecuada para dotar a su cuerpo de todos los nutrientes que necesita para reponer su energía y a para mantener un buen estado de salud. La cantidad de alimentos que se necesitaría ingerir es particularmente alta y por eso consumir complementos nutricionales se convierte en una verdadera ventaja y una práctica de gran utilidad.
¿Por qué consumir complementos nutricionales?
La mala alimentación es un problema que afecta a naciones del mundo entero. Esto se debe a la baja calidad de las comidas y a la desinformación que las poblaciones poseen en cuanto a la manera correcta de alimentarse.
En combinación con un estilo de vida cada vez más sedentario, las comidas chatarras o rápidas, los alimentos procesados y las rutinas rápidas y agitadas, es uno de los motivos por los cuales es cada vez más común encontrar personas con tendencia a padecer de varias enfermedades.
Cada vez es más difícil lograr que las personas consuman una buena cantidad de alimentos y cultiven buenos hábitos saludables. Los complementos nutricionales nos pueden ayudar a recuperar un poco nuestro nivel o calidad de vida en cuanto a salud alimenticia se refiere. Las vitaminas que encontramos en estos nos ayudan a optimizar el funcionamiento de nuestro cuerpo.
Aun cuando las personas dispongan de una adecuada cantidad de alimentos para su correcta nutrición, los aportes nutricionales de los mismos pueden ser incompletos debido a la manera en la que se procesan y cultivan los alimentos en la actualidad. Hoy en día, los alimentos durante su producción son sometidos a tratamientos químicos con herbicidas, insecticidas y pesticidas que afectan la calidad de los mismos.
De hecho por este motivo muchos alimentos pierden una gran cantidad de sus beneficios y de sus nutrientes esenciales. Las vitaminas y minerales presentes en ellos se hacen cada vez más escasas y por lo tanto se hace evidente la necesidad de conseguir una manera de completar los valores nutricionales están faltando al organismo.
La variedad de los complementos nutricionales
Definitivamente, los complementos nutricionales son de inmensa ayuda, aunque, tal y como lo hemos mencionado antes, no llegan a reemplazar los alimentos diarios. Los complementos nutricionales pueden ser de distintos tipos según su procedencia y su formulación. Con el primer tipo nos referimos a aquellos que pueden diferenciarse en cuanto a la procedencia y tratamiento de sus componentes.
De manera que podemos encontrar complementos nutricionales creados a partir de ingredientes totalmente naturales y que no son alterados de ninguna manera con añadidos químicos. Así como también podemos encontrar complementos nutricionales que son diseñados a partir de elementos sintéticos y que son resultado de la química creada en laboratorios.
En el caso de los complementos nutricionales cuyos ingredientes son totalmente naturales, podemos encontrar que el origen de los mismos puede ser animal, mineral o vegetal. En el caso de los complementos nutricionales que con ingredientes sintéticos, el origen de estos es obviamente artificial, creado y modificado por el hombre.
Por otra parte, podemos identificar también una diferenciación de los complementos nutricionales en cuanto a su constitución. Por ejemplo, algunos se basan únicamente en vitaminas, mientras que otros pueden contener vitaminas y minerales. De igual manera podemos encontrar otros con añadidos de elementos nutricionales como fibra o incluso grasas.
También es importante mencionar que los complementos nutricionales pueden estar diseñados para personas con requerimientos especiales como es el caso de las personas con intolerancia a algún elemento como por ejemplo, el gluten. También podemos encontrar complementos nutricionales específicos para mujeres embarazadas, incluso para mujeres que se encuentran atravesando la etapa de la menopausia o que se encuentren presentando algún tipo de carencia nutricional debido a un desajuste hormonal.
Así mismo también podemos encontrar complementos nutricionales diseñados para los deportistas, los cuales requieren de diferentes nutrientes, debido a su estilo de vida. En la actualidad, incluso podemos encontrar que muchos complementos nutricionales han sido diseñados para ayudar a complementar la nutrición requerida por personas que padecen de enfermedades específicas.
Especialmente, las personas que padecen de enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular, personas con afecciones en las vías respiratorias y aquellos que padecen de diversos tipos de diabetes. Todas estas personas pueden encontrar complementos nutricionales que se ajustan a sus condiciones individuales.
¿Qué contiene un complemento nutricional?
Los complementos nutricionales pueden estar constituidos por aportes de fibra, carbohidratos, proteínas, vitaminas, lípidos y minerales. Sin embargo, de manera general, podemos afirmar que los elementos básicos que suelen tener los complementos nutricionales son vitaminas, minerales y combinados de hierbas.
El contiene una gran cantidad de elementos de origen vegetal y mineral naturales. Este complemento nutricional lo recomendamos ampliamente gracias a la variedad de sus ingredientes y sus potentes propiedades. Además es apto para todo tipo de personas y no causa efectos secundarios.
Vitaminas. En la mayoría de los casos, los complementos nutricionales tienen un concentrado de las vitaminas más recomendadas para optimizar la salud del organismo. En el caso del podemos encontrar entre sus componentes las vitaminas A, C, D-3, E, K-1, B-1, B-2, B-6 y B-12.
Minerales. Como complemento de las vitaminas, encontramos varios minerales en la composición básica de los complementos nutricionales. Hierro, boro, selenio, zinc, potasio y magnesio son los más recomendados y comunes a encontrar en la mayoría de los complementos nutricionales.
Combinado de hierbas. Muchos complementos nutricionales contienen algún combinado de hierbas que por lo general están basados en requerimientos específicos aunque también pueden encontrarse combinados de hierbas generales. Las más comunes son la menta, la manzanilla, la hierba de San Juan y algas marinas.
Recomendamos el consumo de, el cual contiene además de varios de los minerales anteriormente nombrados, una cantidad adecuada de extractos de hierbas naturales que ayudan a potenciar todo el organismo. Además contiene extracto de raíz de jengibre y extracto de yuca, una combinación especial que aporta al organismo casi todos los nutrientes que este necesita.
Recomendaciones generales para antes de ingerir complementos nutricionales
Antes de comenzar a tomar algún tipo de complemento nutricional recomendamos que se consulte a un médico. La ayuda de un médico siempre podrá evitar riesgos innecesarios relacionados con la dosis de los complementos nutricionales. Aunque se trate de una opción natural, el exceso de vitaminas puede llevar a consecuencias indeseables. Sin embargo el uso adecuado de los complementos nutricionales no representa ningún riesgo a la salud.
Además es importante que se consulte a un profesional de la salud para evitar complicaciones de salud derivadas del uso incorrecto de los complementos nutricionales. Especialmente en caso de padecer de alguna enfermedad o se sospeche de alguna. Así mismo, recomendamos consultar primeramente a un especialista en caso de encontrarse bajo alguna dieta alimenticia especial como por ejemplo dietas vegetarianas o veganas.
También es importante tomar en cuenta el hecho de si se encuentra tomando medicamentos de algún tipo, puesto que la ingesta de algunos complementos nutricionales en estos casos pueden causar reacciones desfavorables. Asegúrese de seguir bien las indicaciones respecto a la dosis, horario y cualquier otro requerimiento que se le haya indicado. Finalmente, recuerda que tu nutrición depende de ti, no olvides que para obtener un estado óptimo de salud debes combinar la dieta adecuada con los hábitos adecuados. Esperamos que este artículo haya sido de gran utilidad.
