La Meditación: Disciplina Practicada En El Mundo Oriental

Introducción

La meditación es una disciplina practicada en el mundo oriental desde hace cientos de años, debido sus aparentes beneficios en la salud y el bienestar de aquellos que se entregan a ella regularmente. Sin embargo, en el mundo occidental es una práctica relativamente reciente y que se ha vuelto tendencia en los últimos años gracias a la amplia difusión de prácticas relacionadas, como el yoga y el mindfulness, en las redes sociales.

Desarrollo

Y es que, hoy en día es difícil no conocer a alguien cercano que no haya practicado alguna modalidad de meditación; sin embargo, realizando una revisión de la literatura encontramos que las opiniones respecto a los beneficios de esta práctica son muy ambiguos. Aun así, en los últimos años se ha observado un incremento significativo en la recomendación de esta práctica por parte de profesionales de la salud, sobre todo en el tratamiento de enfermedades crónicas; lo que nos lleva a formularnos algunas interrogantes.

¿Por qué la meditación puede considerarse una terapia efectiva para el dolor?

En el año 2011, en la revista The Journal of Neuroscience se publicó un estudio en el cual se observaba mediante RMN, la reacción que producía un estímulo doloroso en la corteza cerebral, antes y durante un estado de meditación. Se determinó que efectivamente, se produjo una reducción del dolor en una media de 40%.

Ese mismo año, un metanálisis publicado por la Revista de Psicología de Iztacala en el que se analizaron datos de 33 publicaciones, reveló la práctica constante de la meditación es efectiva para el manejo de pensamientos intrusivos, emociones disfuncionales, estrés y en el autocontrol de procesos fisiológicos.

Estos son solo dos ejemplos que demuestran el interés que ha despertado el tema en la comunidad científica en los últimos 20 años. Sin embargo, esta práctica tiene sus detractores.

Un artículo reciente de la BBC, trajo a la palestra un aspecto no muy conocido de la meditación. Según la publicación un pequeño porcentaje de las personas que realizan esta práctica pueden sufrir crisis de pánico, despersonalización, des realización e incluso psicosis. Esto puede explicarse, porque en algunos casos la práctica de atención plena puede enfrentarnos con sentimientos de angustia, dolor o profunda desesperación, y no todos tenemos las herramientas para lidiar con ellas; también es posible que exteriorice condiciones mentales preexistentes.

A pesar de la polémica, lo que resulta innegable es que con la meditación somos capaces de generar nuevas formas de pensamiento, ya que involucra un incremento de plasticidad neuronal mediante la creación de nuevas sinapsis.

Conclusión

En Ecuador, la práctica de la meditación sigue estando relegada a particulares y a establecimientos que ofrecen terapias de sanación espiritual mediada por gurús, yoguis o psicoterapeutas. Sin embargo, cada vez más profesionales de la salud se están abriendo a considerarla una terapia para pacientes con dolor crónico. En cuanto al complejo territorio de las enfermedades mentales, no existe mucha documentación respecto a la implementación del mindfulness de manera terapéutica en el país, por lo que su implementación queda a criterio de cada especialista.