Las Emociones Y Su Relevancia En La Psicología

Resumen

¿ Cuantos de nosotros no nos hemos sentido tristes sin ningún motivo? O ¿no podíamos controlar nuestro enfado? Mediante este artículo, no solo aprenderás a conocer las diversas emociones que sentimos en nuestro día a día, sino también cómo podemos aprender a controlarlas y las diversas enfermedades relacionadas con lo que nosotros sentimos.

Las emociones no son elementos que no nos afecten, ya que cada uno de nosotros las experimentamos diariamente. Es por ello que te invito a aumentar tu conocimiento sobre ellas y aprender a controlarlas.

Justificación

He escogido este tema ya que, en primer lugar, creo que es algo que nos afecta a todas las personas y es, no solo importante conocer y saber sobre las emociones, sino también aprender a controlarlas de manera, que también nos conozcamos a nosotros mismos. En segundo lugar, es algo que me llama mucho la atención, somos personas muy complejas y por tanto es muy difícil llegar a entender por qué se producen estas emociones en nosotros.

Además de haberlo tratado, de manera superficial en la asignatura de psicología.

Palabras clave:

• Emociones
• Emotion
• Situación
• State
• Personas
• People
• Trastorno
• Disorder
• Cerebro
• Brain
• Inteligencia
• Intelligence
• Sentimiento
• Feeling
• Estado
• Condition

¿Qué son las emociones?

Las emociones son complejas respuestas, elaboradas por nuestro cerebro, que tenemos antes diversas situaciones, bien sean externas o internas para adaptarnos lo mejor posible a nuestro entorno. Estas generalmente se representan de manera no verbal (expresiones, gestos…) y se pueden considerar un método de supervivencia.

Es por ello que, en nuestras respuestas, a pesar de que consideremos que son racionales, encontramos gran cantidad de sentimiento en ellas. Además de la función de supervivencia, también nos ayudan a modular nuestras reacciones sociales. Sin embargo, y también debemos de destacar que en el momento en el que dejamos de controlarlas pueden convertirse en un problema o nos generan grandes

Debemos aclarar también la relación que existe entre pensamientos, emociones y conductas. Ante cualquier situación, cada uno realizamos interpretaciones distintas que nos llevan a una emoción concreta y a una acción determinada. Por ejemplo:

• Situación: Debo estudiar. Comment by Anabel Pariente Cazalla: Cursiva, guion, justificado a la derecha… ponlo de otra forma
• Pensamiento: ¡Qué rollo! No voy a aprovechar nada…
• Emociones: Tristeza, enfado, aburrimiento
• Conducta: No concentrarme, coger el teléfono…

Sin embargo, ante la misma situación puedo tener un pensamiento distinto y por tanto mi conducta y acción van a ser totalmente contrarias.

¿Dónde localizamos las emociones?

Numerosos estudios nos muestran que las emociones provienen del sistema límbico, (parte del encéfalo que es el culpable de la aparición de los distintos estados emocionales, también denominado “cerebro emocional”) de manera que estas respuestas están compuestas de: Comment by Anabel Pariente Cazalla: Los contenidos en general están bien, pero tienes que darle forma. Hablas de muchas cosas, pero sin coherencia en el discurso. Piensa muy bien tu índice, busca algunos de internet que te ayuden a completarlo y después, sigue completando. Comment by Anabel Pariente Cazalla: LOCALIZACIÓN DE LAS EMOCIONES (por ejemplo)

• Neurofisiológico: son aquellas respuestas físicas e involuntarias que tiene nuestro organismo como, por ejemplo, aumento del ritmo cardiaco, secreciones hormonales, cambios en la respiración… Encontramos numerosas técnicas que nos ayudan a controlarla como la relajación.
• Cognitivo: es lo que podemos denominar como el propio sentimiento. Para distinguir entre este y el anterior podemos utilizar el término emoción para referirnos a ese estado físico y sentimiento para aludir a la sensación cognitiva en sí. Este componente nos ayuda a reconocer nuestro estado emocional y darle nombre. Además de ser capaces de evaluar la situación. Por ejemplo: decir “soy feliz” o “me siento mal”.
• Conductuales: comprende, valga la redundancia, a las diferentes conductas verbales o no verbales que generamos ante este sentimiento. Esta va a ir variando dependiendo de la madurez emocional que tenga la persona o su capacidad de control. Este elemento está influido por numerosos factores tanto sociales, culturales o educativos. Por ejemplo: cuando saltamos de alegría al conseguir algo.

 

Centrándonos más concretamente en el cerebro emocional vemos que consta de las siguientes partes:

• Hipocampo: es la parte encargada de trasladar los datos de la memoria de corto plazo a la de largo plazo. La situamos en la parte central del lóbulo temporal y tiene una importante función con la orientación y la memoria espacial.
• Amígdala cerebral: es aquella que localizamos en los lóbulos temporales. Es la parte encargada de almacenar aquellas situaciones que nos han producido fuertes emociones. Además, se encarga de controlar nuestras emociones más irracionales.
• Tálamo: parte cerebral que situamos encima del hipotálamo. Por esta parte pasan todos los estímulos sensoriales a excepción del olfato, es decir, recoge la información procedente de los sentidos. También regula la sensación de sueño y es la encargada de regular las diferentes emociones. Participa de manera directa en la aparición de los estados emocionales, segregando diferentes hormonas en el flujo sanguíneo.
• Hipotálamo: es una de las partes más importantes para la regulación de los diferentes estados de ánimo, así como la temperatura corporal, el hambre, la sed o el sueño. Es el culpable de poner en marcha numerosos procesos que permiten nuestra supervivencia.
• Ganglios basales: son los que gestionan los diferentes gestos o expresiones ante las diferentes emociones.

 

Tipos de emociones

Existen 8 tipos de emociones o sentimientos: primarios, secundarios, positivas, negativas, ambiguas, estáticas, instrumentales y sociales.

• Primarias: son aquellas que encontramos de manera innata en el ser humano. Aparecen en nuestra genética y no depende de factores externos como las costumbres o la cultura. A partir de estas emociones surgen todas las demás. Estas emociones son básicas, y, por tanto, fácilmente reconocibles. Las principales son: Alegría, tristeza, ira, aversión, miedo y sorpresa.
• Alegría: es un sentimiento placentero que generalmente se genera con un hecho o suceso agradable y que se muestra mediante el gesto de la sonrisa o la risa. L a asociamos con el placer, la diversión o la calma, y de manera superior, con la euforia o el éxtasis. Gracias a esta emoción se suprimen las sensaciones negativas o de incomodidad.
• Tristeza: sentimiento de dolor debido a un suceso desagradable en el que disminuyen considerablemente nuestras energías e ilusión y nos limita y aísla. Lo representamos mediante gestos serios y en algunos casos lágrimas. Si la relacionamos con la pérdida, podemos considerarla una función para adaptarse o reparar.
• Ira: aquel sentimiento que surge ante una situación frustrante o de resentimiento. Es una emoción relacionada con nuestra supervivencia ya que facilita las conductas defensa-ataque, la regulación de la interacción social o vigorizar nuestra conducta.Cuando experimentamos esta emoción se acelera nuestro ritmo cardiaco y segregamos hormonas como la adrenalina, preparando a nuestro cuerpo para la acción. La relacionamos con la hostilidad o incluso, en algunos casos, con el odio.
• Aversión: sentimiento de asco o rechazo hacia algo o alguien. También podemos entenderlo como resistencia. El primer impulso que sentimos cuando experimentamos la aversión es alejarnos de él, apareciendo también, en algunos casos, una actitud violenta.Este sentimiento nos ayuda a adaptarnos al medio atendiendo a los diferentes estímulos.
• Miedo: estado de angustia ante un peligro o una situación real o imaginaria, que provoca una alteración en el organismo, colocándolo en una situación de máxima alerta. Podemos asociarlo a otras sensaciones como la ansiedad, nerviosismo, el pánico o la fobia. Esta emoción está muy relacionada con la supervivencia ya que nos suele alertar de alguna amenaza en nuestro entorno. Podemos encontrar diversos tipos de miedo, tanto a elementos físicos, como las arañas, como a elementos abstractos como la separación.
• Sorpresa: sensación de asombro ante una situación inesperada o que no teníamos prevista, ocasionándonos desconcierto. Esta emoción puede ser tanto positiva como negativa y nos muestra mayor información sobre el entorno en el que nos encontramos, facilitando nuestra elección.Se produce una elevación de las cejas y puede ir relacionada con el miedo en caso de que sea inesperada y desagradable para nosotros.
• Secundarios: Son aquellas no innatas en el ser humano, es decir, aquellas que se van desarrollando conforme vamos creciendo. Son emociones aprendidas que no cumplen ningún tipo de función adaptativa. Estas emociones secundarias van variando dependiendo de la cultura o normas sociales de cada momento. Respecto al estudio llevado a cabo por Ekman, este llevo a cabo una clasificación de las emociones secundarias: culpa, bochorno, desprecio, complacencia, entusiasmo, orgullo, placer, orgullo y vergüenza.
• Positivas: alegría, gratitud, serenidad, interés, esperanza, orgullo, diversión, inspiración, admiración y amor.
• Negativas: depresión, duda, depresión, vergüenza, tristeza, miedo, frustración, culpa, envidia, dolor y celos.
• Ambiguas: son aquellas emociones que podemos incluirlas tanto en el ámbito positivo como en el negativo, dependiendo de la situación en la que nos encontremos. Encontramos entre otras: sorpresa, esperanza y compasión.
• Estáticas: son aquellas producidas por elementos artísticos, como el arte, música o pintura. Por ejemplo, cuando escuchamos una canción podemos sentir alegría o tristeza.
• Sociales: son aquellas que sentimos a causa de otras personas, como la envidia, gratitud u orgullo.
• Instrumentales: son aquellas emociones que tienen un fin: manipular a alguien o lograr algo, es decir, esconden una intención para que las personas consigan un fin.

Estudios de emociones.

• Teoría evolutiva de la emoción (Charles Darwin): Según Darwin, las emociones evolucionan con el ser humano debido a que son adaptativas y permiten a los seres humanos reproducirse y sobrevivir. Por otro lado, también encontramos ideas como que la expresión de las emociones es innata y universal y nuestras emociones son producto de la evolución. Del mismo modo, destaca la idea de que hay emociones que comparten tanto humanos como animales como la tristeza.
• Teoría de la emoción de James-Lange:Es una teoría realizada por William James y Carl Lange. Nos dicen que las emociones ocurren a consecuencia de las reacciones fisiológicas. Es decir, nos propone que la corteza cerebral recibe e interpreta los diferentes estímulos captados por nuestros sentidos que provocan una emoción, produciendo cambios físicos. Tanto James como Lange proponen un modelo en el que la reacción fisiológica ante el estímulo es la que provocaba la emoción: no rio porque porque estoy alegre, sino que estoy alegre porque me rio.
• Teoría de la emoción de Cannon-Bard : Cannon- bard estaba de acuerdo con la teoría anterior. Las personas pueden experimentar reacciones fisiológicas que estén vinculadas a las emociones sin sentir esas emociones. Sugiere que las emociones se producen en el tálamo cuando este envía un mensaje al cerebro en respuesta a un estímulo.
• Teoría de Schanchter-Singer : Nos sugiere que la reacción fisiológica es anterior a la emoción. Después de experimentar esta reacción, el individuo pone la etiqueta en la emoción. Esta teoría, por tanto, está inspirada en las dos anteriores.
• Teoría de la evolución cognitiva : Según esta teoría, el pensamiento debe ocurrir antes que la experiencia de la emoción. Por lo tanto, tras una situación, captamos unos estímulos y posteriormente una emoción. Encontramos como máximo representante a Richard Lazarus.
• Teorías de las emociones del feedback facial: Esta teoría afirma que las expresiones faciales están relacionadas con la experiencia emocional. Las emociones están vinculadas con los cambios de los músculos faciales.Destacamos a Paul Ekman, psicólogo norteamericano, que es pionero en el campo de las emociones y su expresión facial. Ekman nos dice que las expresiones faciales asociadas a las distintas emociones son involuntarias, inconscientes y universales. Tienen un origen biológico y no dependen de la cultura. Esta idea está en consonancia con la hipótesis de C. Darwin, de quien hablamos anteriormente. Comment by Anabel Pariente Cazalla: Comment by Ana Victoria Martinez Herreros:
• Relación de las emociones con el bienestar :En las últimas décadas, la inteligencia emocional ha ganado una gran importancia en la sociedad. Destacamos la figura de Daniel Goleman.Encontramos gran variedad de estudios que relacionan esta inteligencia con el bienestar, ya que nos ayuda a regular nuestras emociones y a desarrollar elementos como la empatía.

 

Inteligencia emocional y control de emociones.

La inteligencia emocional es un aspecto trascendental en la psicología moderna.

Esta es la capacidad que tenemos las personas para identificar, conocer y manejar las diferentes emociones en nuestra vida, tanto en nosotros mismos como en nuestro entorno. De esta manera, desarrollamos la faceta interpersonal e intrapersonal.

Trabajar nuestra inteligencia nos trae numerosas ventajas como:

• Manejar nuestras emociones, sobre todo las negativas.
• Capacidad de detectar y reconocer tanto nuestras emociones como las de los demás
• Análisis de las diferentes emociones.
• Mantenimiento de la calma ante cualquier situación
• Personas líderes y sobresalientes.
• Personas automotivadas, autoconscientes y con gran autocontrol
• Personas optimistas, con valores y que se adaptan fácilmente a las situaciones
• Capacidad de trabajo en equipo y orientadas al éxito
• Influencia y modelo para otras personas

 

Esta inteligencia puede mejorarse a lo largo de nuestra vida, no es algo que permanezca rígido.

Daniel Goleman es el primer autor que habla sobre esta inteligencia emocional, y señala que los principales componentes de esta inteligencia son:

• Autoconocimiento emocional: hace referencia a la capacidad para reconocer los sentimientos propios a cada individuo, reconociendo nuestro estado anímico, capacidades o comportamiento.
• Autocontrol emocional: es la capacidad de reflexionar y dominar las emociones, para no dejarnos llevar por ellas. De esta manera seremos capaces de aprovechar nuestras emociones y de relacionarnos de una mejor manera con el medio.
• Automotivación: es aquella capacidad que nos permite orientar las emociones hacia los diferentes objetivos o metas que tenemos. Para ello es necesario mantener un grado de optimismo e iniciativa.
• Reconocimiento de las emociones de los demás (empatía): capacidad de las personas para detectar las diferentes emociones en los demás que nos ayudan a establecer vínculos con nuestro entorno. Además, nos convierte en personas empáticas, con la capacidad de ponernos en la situación ajena e imaginar que experimentan los demás.
• Relaciones interpersonales: Tener una buena relación con los demás puede ser beneficioso para nosotros. Gracias a esta inteligencia somos capaces de pensar en cómo nos hacen sentir los demás, entendiendo las causas y consecuencias que han ocasionado las diferentes acciones.

Hoy en día esta inteligencia está muy cotizada en las empresas, ya que inviertes grandes sumas de dinero para formar a sus empleados. Este interés de las empresas en la inteligencia emocional es debido a que es una de las claves para el éxito comercial y ayuda a los vendedores a entender a sus clientes.

¿Por qué son tan importantes las emociones?

A pesar de que a lo largo del trabajo hemos ido viendo las diferentes ventajas que tenían nuestras emociones, creo conveniente dedicar unas cuantas líneas más para realzar su importancia. Las emociones son importantes para nosotros debido a:

• Nos ayudan a comprender mejor nuestro mundo interno y lo que sucede en nuestro interior.
• Dirigen nuestras conductas y nos indican nuestra manera de evaluar y juzgar las diferentes situaciones.
• Nos ayudan a tomar diferentes decisiones en nuestra vida y a darnos cuenta de cuáles son nuestros pensamientos y actitudes.
• Nos ayudan a relacionarnos y adaptarnos al medio.

Es importante aprender a controlar nuestras emociones, ya que, si no, estas pueden controlarnos a nosotros. Además, debemos expresar aquello que sentimos ya que nos sirve para liberar aquella carga que sentimos cuando las emociones son negativas, nos libera y mejora nuestras relaciones con los demás, al aumentar la confianza y credibilidad con ellos.

Trastornos emocionales

Los trastornos emocionales son bastante conocidos hoy en día. Sin embargo, encontramos algunos que son más frecuentes que otros, lo que hace que se le preste más atención a aquellos que son más conocidas.

Ahora bien, ¿Cuáles son los trastornos psicológicos más comunes entre la población?

Trastorno de ansiedad.

La ansiedad es una reacción que tienen las personas como respuesta ante diversas situaciones de gran estrés o incertidumbre. Generalmente, las personas que sufren estos trastornos tienen miedos y preocupaciones excesivos, intensos y persistentes en situaciones de nuestra vida diaria.

Estos sentimientos impiden la realización de tareas diarias debido a q son difíciles de controlar.

Los síntomas más comunes en este trastorno son:

• Sentimiento de nerviosismo o tensión.
• Aumento del ritmo cardíaco
• Sensación de pánico, peligro.
• Sudor y respiración acelerada.
• Problemas tanto para conciliar el sueño como para concentrarse.
• Evitar situaciones que generen esta ansiedad o problemas para controlar las preocupaciones.

Los principales tipos de trastornos de ansiedad son: agorafobia, debido a una enfermedad, generalizada, de pánico, mutismo selectivo, por preparación, social, fobia específica, inducido por sustancias.

Trastorno de estado de ánimo

Existen diversos trastornos de estados de ánimo, desde la manía a la depresión mayor. Los más habituales son:

• Trastorno de bipolaridad: puede afectar a los sentimientos, pensamientos y actuación de las personas. Consiste en cambios exagerados del estado de ánimo en una persona. Es por ello que va más allá de simples cambios de humor. Además, es uno de los trastornos más comunes junto con la obesidad. Este trastorno puede durar días, semanas o meses y perjudican a las personas tanto en su trabajo como en sus relaciones con los demás.Para el tratamiento de este trastorno es necesario recetar una medicación al paciente. Encontramos, al igual que en la ansiedad, varios tipos de trastorno, destacando una versión leve de este trastorno denominado ciclotimia.
• Trastorno depresivo: Todas las personas tenemos etapas donde estamos más deprimidas. Sin embargo, para algunas personas estos sentimientos pueden durar meses e incluso años, provocando serios problemas en su día a día.La depresión afecta al individuo tanto en cómo se siente como en su forma de actuar y pensar, provocando daños tanto físicos como psicológicos.

Generalmente estos trastornos se producen bien por la genética, bioquímica, estrés o episodios traumáticos o personalidad. Y para su tratamiento se utilizan antidepresivos, litio o terapia psicológica.

Valoración personal y conclusión

Desde mi punto de vista, vuelvo a incidir en la idea del principio del trabajo, las emociones son una parte esencial de nuestra vida y por tanto debemos controlarlas y conocerlas.

Viéndolo desde una perspectiva más completa sobre el tema y tras haber leído y trabajado esta información, valoro mucho más la labor de las personas que como los psicólogos, tratan con las personas y sus emociones, ya que tienen mucha responsabilidad en sus manos y un trabajo muy difícil.

Biografía

Definición de emoción:

1. https://luapsicologia.com/que-son-las-emociones/
2. https://enequilibriomental.net/que-son-las-emociones/
3. https://psicologiaymente.com/psicologia/tipos-de-emociones

Componentes de esas emociones + info del sistema límbico:

1. https://psicologiaymente.com/neurociencias/sistema-limbico-cerebro
2. https://positive.varilux.es/bienestar/parte-cerebro-controla-emociones/
3. https://psicologiaymente.com/neurociencias/hipotalamo
4. https://psicologiaymente.com/neurociencias/talamo-anatomia-funciones
5. https://www.psicologia-online.com/sistema-limbico-partes-funciones-y-enfermedades-3824.html
6. https://psicologiaymente.com/neurociencias/sistema-limbico-cerebro
7. http://www.rafaelbisquerra.com/es/biografia/publicaciones/articulos/101-educacion-emocional-competencias-basicas-para-vida/209-componentes-emocion.html
8. https://www.divulgaciondinamica.es/blog/emociones-concepto-funciones/

Apuntes tema 2 psicología:

Tipos de emociones:

1. https://www.psicologia-online.com/clasificacion-y-caracteristicas-de-las-emociones-1079.html
2. http://www.elcuerponomiente.com/publicacion-156
3. https://www.cinconoticias.com/emociones-clasificacion-y-descripcion-de-emociones-humanas-listado/
4. https://www.webconsultas.com/mente-y-emociones/emociones-y-autoayuda/controlar-la-ira-8432
5. https://lamenteesmaravillosa.com/cuales-son-las-emociones-primarias/
6. https://tiposde.com.mx/emociones/
7. https://www.aulafacil.com/cursos/psicologia/inteligencia-emocional-principales-conceptos-teoricos/clasificacicion-de-las-emociones-3-emociones-ambiguas-y-emociones-sociales-l34476
8. https://eresmama.com/emociones-secundarias-en-ninos/

Vídeos:

1. https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=uo8jY3ZC6Nw