Las Mejores Máquinas de Cardio en el Gimnasio

Las máquinas de cardio en el gimnasio son ideales para aquellos deportistas que desean realizar un buen calentamiento, activar los músculos del cuerpo o bien para perder calorías. De hecho, en las salas de fitness hay innumerables máquinas que están diseñadas para que puedas ponerte en forma y perder peso. 

En cualquier caso,  voy a enumerar cuáles son las mejores máquinas de cardio en el gimnasio.  Ciertamente, las máquinas de cardio son un complemento ideal al levantamiento de pesas que la mayoría de deportistas llevan a cabo en el gimnasio. Y lo mejor del ejercicio cardiovascular es que no tienes que hacer ejercicio durante una hora a una intensidad alta para obtener los beneficios. Incluso unos pocos minutos de cardio pueden tener beneficios para la salud. Si eres de aquellos deportistas que suele ir al gimnasio, debes saber que tienes acceso a muchas opciones en forma de máquinas como bicicletas estáticas, elípticas, cintas de correr, máquinas de remo, u otras. 

¿Cuáles son las mejores máquinas de cardio en el gimnasio?

1. Cinta de correr. La cinta de correr es una de las máquinas de cardio más utilizadas y populares en el gimnasio. Y es que correr a un ritmo constante y moderado es una forma segura de quemar grasas y calorías. Sin embargo, este movimiento puede ejercer presión sobre tus articulaciones, por lo que debes tratar de mantener los movimientos suaves. Además, te recomiendo siempre comenzar caminando y gradualmente pasar a correr.Uno de los aspectos más beneficiosos de la cinta es su variedad. Los usuarios de todos los niveles de habilidad, edades y tamaños pueden usar la herramienta para aumentar la resistencia, perder peso y mejorar la salud cardiovascular. Por si fuera poco, la máquina de correr es posiblemente la más sencilla de todas las máquinas cardiovasculares que puedes encontrar en el gimnasio. ¡Solo presiona inicio y selecciona las flechas para ajustar la velocidad o el grado de inclinación!
2. Remo. Si bien es cierto que no todos los gimnasios disponen de una máquina de remo, la realidad es que es excelente para trabajar la parte superior e inferior del cuerpo de una manera relativamente baja de estrés en las articulaciones y ligamentos. Por contra, el mayor inconveniente de esta máquina es que una técnica deficiente puede limitar su eficacia. Para llevarla a cabo el ejercicio correctamente, debes mantener el pecho arriba y usar todo el cuerpo cuando hagas remo. Eso sí, no dejes que tus brazos hagan todo el trabajo e intenta usar las piernas para hacer que el movimiento se ponga en marcha.
3. Elíptica. La elíptica es una de esas máquinas de cardio que minimiza el impacto en las rodillas y las caderas. Sin embargo, la elíptica permite realizar un gran entrenamiento sin desgastar en exceso las articulaciones. En cualquier caso, teniendo en cuenta que el impacto es mucho más bajo que en otras máquinas, el efecto de quema de calorías no es tan potente como en otras máquinas. Asimismo, si deseas perder calorías te recomiendo agregar una inclinación alta a la máquina elíptica para activar realmente más los músculos de las piernas, especialmente la zona de los glúteos.
4. Bicicleta estática. La bicicleta estática es una de las máquinas más habituales y utilizadas en las salas de fitness. El único problema de la bicicleta estática es que si deseas realmente potenciar la pérdida de peso debes mantener un ritmo realmente alto e intenso. En caso de que quieras hacerlo difícil, puedes cambiar la resistencia para que tus piernas entrenen intensamenteDe hecho, si deseas maximizar la pérdida de peso, te sugiero incorporar el entrenamiento a intervalos. Esto significa que debes mantener la intensidad alta en los intervalos durante unos minutos, para luego disminuir la velocidad durante aproximadamente un minuto, repitiendo continuamente estos intervalos todo el tiempo que puedas.

Como has podido observar, existen muchísimas máquinas de cardio en el gimnasio ideales para ponerte en forma y perder calorías. Te recomiendo  llevar a cabo un buen calentamiento antes y después de tus sesiones de ejercicio cardiovascular. En cualquier caso, recuerda que la intensidad es primordial. A medida que aumentas la intensidad, ¡más calorías estás quemando!