Reglas Y Regulaciones en el Deporte de la Natación

Natación competitiva

Los cuatro estilos, o estilos de natación, se disputan en los encuentros de natación: estilo libre, espalda, braza y mariposa. Los nadadores corren una variedad de distancias, que van desde 25 yardas o metros hasta 1600 yardas. Cada brazada tiene reglas específicas sobre cómo los nadadores pueden impulsarse a través del agua.

Estilo libre

El estilo libre, a menudo llamado ‘crol’, es el más flexible en sus reglas y, por lo general, es el golpe más rápido. Las únicas reglas son que el nadador no puede empujar el fondo de la piscina o tirar de la línea del carril, y debe tocar la pared más lejana con alguna parte de su cuerpo. De lo contrario, los nadadores pueden utilizar cualquier tipo de brazada. El estilo libre es nadar boca abajo con brazadas alternas; respiración lateral; y patadas rápidas que se alternan hacia arriba y hacia abajo. Las carreras de estilo libre comienzan con nadadores que hacen inmersiones mirando hacia adelante desde un bloque de salida o desde el costado de la piscina. En las carreras de varias vueltas, los nadadores pueden hacer un giro abierto o un giro invertido. Al hacer un giro, el nadador no toca la pared con la mano. En cambio, los pies del nadador tocan la pared. Al final, los nadadores de estilo libre tocan con una mano.

Revés

A menudo se piensa en la espalda como ‘estilo libre al revés’. Al igual que en el estilo libre, el estilo de espalda es nado con brazadas alternas y patadas rápidas, alternas, hacia arriba y hacia abajo. A diferencia del estilo libre, el nadador debe estar de espaldas, mirando al cielo. Cuando los nadadores giran los hombros más de 90 grados, son descalificados de la carrera por no permanecer de espaldas. La única excepción a esta regla se aplica al giro en las carreras de espalda de varias vueltas: los nadadores pueden girar boca abajo para tirar de un brazo, siempre que el movimiento de sus brazos sea continuo. Cuando sus pies abandonan la pared, los nadadores deben estar boca arriba. Las carreras de espalda comienzan con los nadadores ya en el agua. Los nadadores colocan sus pies contra la pared y se aferran a la canaleta o al agarre integrado en el bloque de salida. Al final de la carrera,

Braza

A menudo se piensa en la brazada como la ‘brazada de rana’, ya que la patada recuerda a la patada de una rana. Los brazos y piernas de un nadador de braza deben moverse simultáneamente, en el mismo plano horizontal y de manera idéntica entre sí. Los brazos y las piernas permanecen mayormente bajo el agua, pero la cabeza del nadador debe salir a la superficie en cada brazada. No se permiten las llamadas patadas de tijera. La brazada comienza y termina en posición aerodinámica. Las manos sacan agua hacia los lados, antes de barrer hacia la mitad del cuerpo y luego disparar hacia adelante. A los nadadores no se les permite bajar las manos más allá de las caderas y deben mantener los codos en el agua cuando sus manos se mueven hacia adelante. En la patada de braza, los nadadores deben apuntar los dedos de los pies hacia los lados mientras los pies se desplazan hacia afuera, alrededor y hacia atrás juntos. Por cada brazada debe haber uno, y solo uno,

Las carreras de braza comienzan con una inmersión mirando hacia adelante desde el borde de la piscina o desde el bloque de salida. Al comienzo de cada vuelta, los nadadores pueden hacer un tirón hacia abajo: un tirón enorme, en el que las manos se deslizan hacia los muslos y una patada gigante hacia la superficie. En la primera brazada después del descenso, la cabeza del nadador debe romper la superficie del agua. Los nadadores de hoy también pueden hacer una patada de delfín / mariposa en la primera parte del pull-down, antes de la primera patada de braza. Al final de cada vuelta de una carrera de braza, los nadadores deben tocarse con las dos manos, simultáneamente y en el mismo plano horizontal. En las carreras de varias vueltas, los nadadores utilizarán giros abiertos, no giros invertidos.

Mariposa

Butterfly surgió como un nuevo estilo en la década de 1950, cuando los nadadores intentaban encontrar formas de nadar más rápido. Las dos innovaciones principales fueron la recuperación del brazo doble sobre el agua y la patada de delfín. La mariposa nada con un movimiento ondulante similar al delfín en la superficie del agua. Los brazos tiran bajo el agua simultáneamente y se recuperan sobre el agua, también simultáneamente. Ambas manos deben salir del agua al mismo tiempo en cada golpe. Durante cada tirón del brazo, los nadadores hacen dos patadas de delfín, una cuando las manos entran al agua y otra cuando las manos salen del agua. Los pies de un nadador deben patear hacia arriba y hacia abajo juntos, idealmente con los pies juntos. Mientras que la gran mayoría de nadadores levantan la cabeza y los hombros para respirar, algunos nadadores respiran hacia los lados, como en el estilo libre.

Las carreras de mariposas comienzan con una zambullida mirando hacia adelante, y los nadadores deben terminar cada vuelta tocando la pared con las dos manos simultáneamente, en el mismo plano horizontal. Al comienzo de cada vuelta, los nadadores realizarán patadas de delfines bajo el agua, pero deben romper la superficie del agua con la cabeza a 15 metros o menos. En las carreras de varias vueltas, los nadadores harán giros abiertos, en lugar de giros invertidos.

Eventos individuales de Medley

El popurrí individual, o IM (pronunciado ‘eye-em’), es una carrera en la que los nadadores nadan cada brazada durante un cuarto de la distancia total de la carrera. Durante cada parte del evento, los nadadores deben nadar los estilos legalmente. Por ejemplo, los nadadores deben terminar las vueltas de mariposa y braza con toques de dos manos y terminar la vuelta de espalda boca arriba. También deben nadar las brazadas en este orden: mariposa, espalda, braza, estilo libre. Los eventos de mensajería instantánea comienzan con una inmersión mirando hacia adelante.

Relés

En un relevo, cuatro nadadores compiten en equipo. Un nadador puede nadar solo una vez en un relevo y debe nadar un cuarto de la distancia total de la carrera. En un relevo de estilo libre, todos los nadadores nadan en estilo libre. En un relevo combinado, cada nadador realiza un estilo diferente. En un relevo combinado, los golpes deben nadar en este orden: espalda, braza, mariposa, estilo libre.

Los relevos de estilo libre comienzan con una inmersión mirando hacia adelante, mientras que los relevos combinados comienzan con un comienzo de espalda. Todos los demás nadadores de un relevo pueden comenzar con una salida “rodante”, siempre que no abandonen los bloques antes de que su compañero toque la pared. (En un comienzo rodante, los nadadores se paran en la parte posterior del bloque de salida y generan impulso balanceando los brazos y dando un paso hacia el frente del bloque).