Beneficios De Las Caminatas Por El Bosque
Introducción
Efectos que hacen que la caminata por el bosque sea un refuerzo de salud. Los paseos por el bosque son pura relajación. Y mucho más: muchos estudios han demostrado los efectos positivos para la salud de un día en el bosque. Hemos recopilado 10 datos duros y suaves sobre el bosque que te darán ganas de dar un paseo. ¿Qué tan saludables son los paseos por el bosque? Mucho más saludable de lo que probablemente pensaba. Investigadores de la Universidad de Chicago estudiaron los efectos de los árboles en la salud de los seres humanos. Plantaron 10 árboles adicionales en un espacio habitable de 8000 metros cuadrados.
Desarrollo
Después de un cierto período de tiempo, las personas que viven en esta área mostraron los datos de salud de las personas 7 años más jóvenes en promedio. Si tan pocos árboles tienen un efecto tan positivo, ¿qué pasa con todo un bosque? Con un paseo por el bosque, podrá disfrutar de una unidad de regeneración completa con un impulso de salud adicional. El movimiento consciente en el bosque activa el sistema nervioso parasimpático. Esta es la parte del sistema nervioso autónomo que regula los latidos del corazón, la respiración y la digestión, entre otras cosas. Activa el metabolismo y ajusta todo el sistema a la regeneración. Algo que a menudo se descuida en los muchos encantos de la (gran) ciudad.
Para los japoneses, el ‘baño en el bosque’ es, por lo tanto, una parte integral de los conceptos terapéuticos tanto para enfermedades psicológicas como para problemas cardiovasculares y respiratorios. Un paseo por el bosque te lleva física y mentalmente al modo de recuperación y activa tu sistema inmunológico. Sales del bosque más tranquilo y más fuerte de lo que entraste. Así que olvídate de los molestos viajes dominicales con la familia y descubre el bosque por ti mismo. 10 razones por las que las caminatas por el bosque son saludables. Ciertamente hay muchas más de 10 razones para dar un paseo por el bosque.
Un paseo consciente por el bosque es siempre una experiencia mágica e individual. No hay necesidad de un por qué. Sin embargo, el efecto positivo del bosque es enorme. Encontramos los siguientes 10 aspectos de salud de los paseos por el bosque particularmente interesantes. El aire del bosque es saludable. Claro, la abuela ya dijo. Ella tenía razón en eso. El aire del bosque es un bálsamo para las vías respiratorias. Por qué el aire del bosque es saludable es obvio: cuanto más te adentras en el bosque y te alejas de la ciudad, más limpio está el aire. La contaminación por polvo fino es menor, el contenido de oxígeno es mayor.
Esto se nota de inmediato: el mejor aire del bosque mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos y la capacidad de los pulmones. Además, la presión arterial y la frecuencia cardíaca disminuyen. Un paseo por el bosque fortalece el sistema inmunológico. Hacer ejercicio al aire libre es siempre una buena forma de fortalecer el sistema inmunológico. Esto se aplica dos veces a las caminatas por el bosque, los mismos investigadores que plantaron los árboles continuaron su investigación y descubrieron que el aire del bosque puede aumentar considerablemente la cantidad de células inmunitarias activas. Esto se debe a los terpenos, una sustancia que desprenden las plantas para protegerse de las plagas.
Los investigadores dividieron a sus sujetos en dos grupos. Mientras que un grupo dormía en habitaciones de hotel con aire enriquecido con terpeno, el grupo de control dormía con aire respirable normal. Al día siguiente, la cantidad de células inmunitarias activas en las personas de las habitaciones con aire enriquecido aumentó de manera apreciable. Luego, los investigadores proponen que dos días completos de aire del bosque por mes tienen un efecto positivo en el sistema inmunológico. Por cierto, la concentración de terpenos es mayor en verano. Caminar por el bosque activa tu metabolismo. Por supuesto, eso se aplica a cualquier forma de movimiento.
Sin embargo, la mayor proporción de oxígeno en el aire del bosque le da a su metabolismo un pequeño impulso adicional. Caminar por el bosque también quema más calorías de las que cree. Científicos de la Universidad de Deportes de Colonia descubrieron que caminar es tan efectivo como trotar a distancias de menos de 5 kilómetros, simplemente porque das el doble de pasos. Pero tenga cuidado de que su caminata no se convierta en una sesión deportiva, de lo contrario se descuidará el efecto recreativo de su caminata en el bosque. Si quieres empezar a trotar, planifica una sesión extra para ello. En nuestro artículo sobre jogging de un vistazo encontrarás todo lo que necesitas saber.
Reina la tranquilidad al caminar por el bosque. Al menos casi. Los pájaros pueden cantar muy fuerte y el viento en las copas de los árboles no siempre es tranquilo. Sin embargo, estos ruidos vienen con un número significativamente menor de decibeles que el ruido urbano clásico. Y también son más relajantes que las sirenas, las bocinas, los motores y la música de los vecinos. Suena bien, pero ¿no puedes tomarte tu tiempo para dar un paseo por el bosque? Entonces puedes crear un poco más de calma en tu cabeza con el entrenamiento autógeno. Un paseo por el bosque reduce las hormonas del estrés. Las hormonas del estrés son buenas cuando necesitas trabajar bajo alta presión.
Conclusión
Un nivel de cortisol permanentemente elevado tiene un impacto negativo en su salud. Los investigadores descubrieron que las caminatas por el bosque reducen las hormonas del estrés y te ponen de buen humor. Endorfinas y la hormona feliz serotonina w planta distribuida. Definitivamente vale la pena intentarlo. Aprovecha este tiempo para estar contigo mismo, para sentir cómo eres y qué es importante para ti. No necesariamente tiene que encontrar soluciones a sus problemas o respuestas a sus preguntas. Más bien, se trata de usar su paseo por el bosque como una oportunidad para un control emocional consigo mismo.
