La Importancia Del Deporte Y La Actividad Fisica
Se conoce como deporte y/o actividad física a cualquier actividad que realices que ayude a mantener o mejorar tu condición física así como tu salud en general.
Esas actividades se comprenden desde caminar, trotar, practicar algún tipo de deporte, ir a gimnasios, montar bicicleta, Etc.
Es importante implementar estas prácticas, ya que pueden ayudar a mejorar nuestra vida social y nuestra salud, ya que reduce los riesgos de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, ayuda a mejorar los noveles de estrés, depresión y ansiedad. Está comprobado científicamente que la actividad física hace que el cuerpo genere sustancias químicas que pueden ayudar a sentirnos mejor, puede ayudar a algunas personas que sufren de problemas de insomnio a recobrar la normalidad en el sueño.
Es relevante decir y/o aclarar que estas prácticas son bastantes beneficiosas para todos incluidos niños, jóvenes, adultos y ancianos.
Actualmente son muchos los países que implementan políticas y leyes que promueven e insisten en la importancia de implementar estos hábitos en nuestra vida diaria ayudando a que sean más las personas que puedan disfrutar de los beneficios que trae la actividad física en la que se destaca la estrategia mundial sobre régimen alimentario, salud física y salud que es promovido por la organización mundial de la salud, la cual busca promover y proteger la salud orientando la creación de un entorno favorable para la adopción de medidas sostenibles a nivel individual, comunitario, nacional y mundial.
A pesar de eso creo que en nuestro país falta más apoyo y medidas que favorezcan a los deportistas y personas que desean hacer estas actividades, pero tal vez por falta de espacios o de programas que beneficien estas prácticas muchas personas caen en problemas de sobre peso o enfermedades derivadas de la falta de actividad física.
Según lo señalado en el artículo de la licenciada en nutrición argentina Laura Romano: “La actividad física es indispensable para mantener un óptimo estado de salud, es la medicina más económica, efectiva y a nuestro alcance; además, nos ayuda a prevenir muchísimas enfermedades en todas las etapas de la vida. Sus beneficios son también sociales porque mejora la autonomía y fomenta la integración; así como psicológicos, dado que disminuye el estrés, ansiedad y la depresión.”1
Además señala que: “Contribuye al desarrollo integral de la persona. Contribuye a mantener un peso saludable, disminuyendo el riesgo de obesidad. Produce una mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta. Mejora la maduración del sistema nervioso motor y aumenta las destrezas motrices. Mejora el rendimiento escolar. Mejora la sociabilidad y refuerza la autoestima, especialmente cuando se realizan deportes en equipo.”2
Revisemos con más detalles las opiniones que son hechas conforme los resultados de la práctica, ya que muchas veces muchos temas son tratados solo desde la teoría, acá veremos una interesante opinión de una estudiante de kinesiología:
Hacer ejercicio mejora el estado físico y emocional
Itzel Anda, estudiante de kinesiología de la SDSU lleva tres años haciendo ejercicio en el ARC, y asegura que esto la ayuda a sentirse mejor.
“El ejercicio me ayuda a balancear mi estrés”, dijo Anda. “Para mí el hacer ejercicio me hace una persona más saludable mentalmente y siento que puedo tomar mejores decisiones y llevar un mejor ciclo de vida. También me hace sentir más ligera”.
Otras razones por las que Anda se ejercita es porque le gusta mantenerse en forma y porque se preocupa por su salud al prevenir enfermedades como la diabetes.
Para Anda el cuidar su cuerpo quiere decir también cuidar de su alimentación, aunque al ser de complexión delgada, Anda dijo que no tiene que llevar una dieta muy rigurosa.
“En mi caso, porque soy una persona delgada no tengo que tener una dieta muy estricta, sin embargo, por situaciones de que me la paso fuera de mi casa, no puedo llevar una dieta balanceada”, dijo Anda. Si me fijo en no comer en exceso, pero no hay nada de malo en comer una pizza o una hamburguesa una vez por semana porque no lo estoy comiendo los siete días de la semana”, finalizó Anda.3
En mi opinión principal y como conclusión pienso que este es un tema que depende de cada uno de nosotros, es algo que si cada persona se pusiera a meditar y a sacar conclusión de sus múltiples beneficios lo aprovecharía y le sacaría el máximo provecho.
Es un hábito que muchas personas por desconocimiento u omisión no lo practican y que quizás puede ser el remedio para muchas causas como las señaladas en este ensayo.
Bibliografía
- Romano, Laura(27 agosto, 2019)Argentina, por qué es importante realizar actividad física frecuente.
- Romano, Laura(27 agosto, 2019)Argentina, por qué es importante realizar actividad física frecuente.
- Torres, Montserrat(mayo 17,2017) Opinión:La actividad física mejora el estilo de vida
