Martin Seligman: Significado de la Vida
Seligman está considerado como el mayor promotor de la psicología positiva. Para él, la felicidad es boicoteada por el dolor. Piensa que el concepto de felicidad es imposible. La felicidad la basa en tres elementos medibles que pueden ser intervenidos o manipulados. Seligman también demostró que existe la satisfacción con la vida de forma duradera.
La vida de placer o vida agradable. Se trata de emociones positivas, como la risa, la sonrisa, el sentido del humor, etc. En el elemento de la vida agradable para tener mayor satisfacción con la vida, antes de irnos a dormir y durante una semana deberíamos escribir tres cosas que han ido bien a lo largo del día y explicar el por qué. El resultado será contagioso e incluso después de la semana seguiremos haciéndolo. Al cabo de los seis meses podemos demostrar que la persona es más feliz que antes.
La vida comprometida, unidos con las cosas. Adicto al amor, al trabajo, a la familia, al ocio, a los amigos …
En la que Seligman afirma que, si te comprometes con todo no tendrás nada. Porque necesitas prestar mucha atención y recursos intelectuales. Esto se deriva de los sentimientos y pensamientos puestos en práctica. Cuando fluimos, garantizamos nuestro feliz crecimiento.
En el agradecimiento, satisfacción con la vida. Debemos pensar en alguien vivo que ha hecho algo por nosotros, algo importante para nosotros, y al que nunca se lo hemos agradecido. Hemos de redactar un escrito en el que mostremos las cosas que esa persona dijo y explicar cómo nos afectó la situación en la que la persona nos la dijo y explicar cómo nos encontramos ahora. Este escrito se lo tendremos que leer. Con esta técnica aumentaremos nuestra satisfacción con la vida.
Esto provoca que la persona se sienta más feliz y menos deprimida, pudiendo durar hasta un mes después este sentimiento. Y el sentimiento (significado) de la vida. Se basa en de comprender las fortalezas de uno mismo y usar dichas fortalezas y servicios para lo que creemos que es más fuerte que nosotros. En el caso de la vida con sentido, hemos de hacer algo divertido de forma altruista. Cuando hacemos algo divertido y termina, es el final. Mientras que cuando es altruista te sientes mejor y te aporta felicidad de forma duradera. De esta manera aumentaremos la satisfacción de uno mismo.
