Consecuencias Graves del Sedentarismo y la Comida Chatarra
Presentare los grandes problemas que están habiendo en las sociedades, con el sedentarismo y la mala alimentación que hay hoy. Daremos a conocer cuáles son las causas que ha llevado a este gran problema que hay las sociedades y cómo puede solucionarlo para evitar que esto siga aumentando, niños, jóvenes y adultos del mundo.
Para comenzar hablaremos de la mala alimentación que hay hoy en día, es uno de los problemas más grande que tienen la mayoría de las personas, ya que no le toman una gran importancia al tema de la alimentación.
En estos tiempos las personas pasan la mayoría de su día en colegios, universidades o en los trabajos y en estos no tienen el tiempo suficiente para tener una buena alimentación, es por eso que las personas persona tienden a comer o cocinar algo rápido, como un completo, papa fritas, hamburguesas, etc. El tiempo que le dan a las personas normalmente ya sea en colegios o trabajos es de aproximadamente de una hora a una hora y media de colación.
Esto ha traído grandes consecuencias a lo largo de los años, ya que cada vez es más frecuente y normal comer comida chatarra que tener una buena alimentación y es así como los más pequeños van aprendiendo a comer mal, puesto que no tienen información de cómo alimentarse bien para tener una vida saludable.
“Como ya sabemos que lo recomendado para tener una buena alimentación es comer legumbres entre 2-3 veces a la semana, comer pescados o mariscos 1-2 veces a la semana, tomar agua entre 8-9 vasos diarios equivaliendo a 2-3 litros que es lo que deberíamos consumir diario, frutas 2 y verduras 3, estudios arrojaron que los resultados están muy bajo a lo esperado, el agua solo un 28% consume lo que debería tomar, el pescado solo un 9,2% y las legumbres solo un 24,4%, son cifras muy bajas, esto se debe a que muchas veces las remplazamos por comida chatarra, o bien que por el tiempo no les alcanza a preparar alguna de estas comidas Esto quiere decir que la población Chilena tiene una mala calidad de alimentación, esto es muy preocupante porque la mala alimentación viene acompañada de muchas consecuencias y algunas de estas podrían ser letales”.
Algunas de las enfermedades más comunes en la mala alimentación son las siguientes: enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión, obesidad, algún tipo de cáncer. Es por esto que necesitamos mejorar nuestra calidad ya que si no lo hacemos tenemos mucho riesgo a parecer alguna de estas enfermedades crónicas.
“Chile es el segundo país más obeso del mundo, superado por Estados Unidos, esto es preocupante ya que un estudio revelo que la obesidad en adultos pasó de un 25% a 34,4% en dos años. Los hombres chilenos la obesidad asciende a 24,8%, las obesidad en las mujeres chilenas +18 alcanzan un 32,8%, Chile también está dentro de los países con mayor tasa de obesidad y sobrepeso infantil.“
Es por esto que en Chile, el ministerio de salud implemento una ley que consiste en dar a conocer que los alimentos embazados tienen niveles superiores a los que establece el ministerio de salud, esto salía anteriormente pero en letras o un pequeño espacio del sobre, correspondiendo en alto en azúcar, en calorías, grasas saturadas, etc., siendo estos los principales causantes de algún tipo de enfermedad crónica o algunos cáncer. Estos sellos ahora son llamativos a la vista de la gente ahora uno queda observando los paquete y puede ver cual tiene menos o más sellos y pudiendo así preferir una con menos sellos que es lo esperado.
También el ministerio de salud tiende a dar un saldo desde algunos años a algunos estudiantes universitarios con una tarjeta llamada junaeb con un saldo de $32.000mil, años atrás los estudiantes gastaban este dinero en cigarros, alcohol u algún otro tipo de cosas, desde hace 1-2 años empezaron a prohibir algunos tipos de alimentos, para que pudieran gastar el dinero en comida que sea sana y saludable, con la tarjeta junaeb no puedes comprar alimentos con más de dos sellos con esto podemos regular que con ese dinero no tenga mal uso. En los colegios y liceos igual empezaron a evaluar las porciones de alimentos y condimento y decidieron bajar las raciones de ambas y esto suele estar siendo evaluado por nutricionistas o fiscalizadores, ya que todo esto se está haciendo por el bien de los estudiantes y así poder disminuir un poco las cifras.
El ministerio de salud debería implementar más métodos que incentiven a la gente a comer más sano, deberías empezar a hacerle charlas a los niños en los colegios para que puedan tener una información más completa de esta tema, y que desde pequeños puedan saber la importancia de tener un buen equilibrio en nuestra alimentación y que puedan saber que es mucho más sano reemplazar una fruta que un paquete de papas fritas. Nuestros niños tienen unas altas cifras de sobre peso ya que muchas veces en los colegios comen muchas chatarras en los recreos o bien en los quioscos de estos mismos muchas veces venden más alimentos con sellos que cosas sanas, a mi parecer los colegios deberían prohibir la venta de chatarra para así poder prevenir las altas cifras.
Otro gran problema que viene acompañado de la mala alimentación es el sedentarismo que tenemos hoy en nuestro país, estas cifras cada día suben más, ya que cada vez tenemos menos personas que están realizando ejercicio o algún tipo de actividad.
El sedentarismo tiene como significado: forma social de vida de una persona que se establece de forma estable en un lugar o como es más conocida personas que apenas hacen ejercicio.
“En Chile el sedentarismo cada vez aumenta más, estudios revelan que las persona entre un 55% y 70% de actividades que realizan son sedentarias no contando las horas de descanso, la gente en estos tiempos pasa Generalmente 4 horas sentado frente a un computador o televisión aumentando esto su posibilidad de enfermedades cardiovasculares. Los chilenos en los últimos años han aumentado un 19,8% su inactividad física en la población, siendo un aumento importante en nuestra población chilena”.
El sedentarismo trae al igual que la mala alimentación muchas enfermedades que están siendo cada vez más frecuente en las personas, una persona sedentaria tiende a ser más propensa a enfermedades cardiovasculares, obesidad, hipertensión arterial, síndrome metabólico, algún cáncer o bien alguna enfermedad que pueda ser letal. Están enfermedades son muy comunes e incluso en niños pequeños, por eso es importante prevenirlo.
El sedentarismo principalmente está siendo causado en este último tiempo, por estar la tecnología, ya que las personas en este último tiempo pasan la mayoría del tiempo metido en el celular computadores, juegos, etc. Pasan la mayoría del día sentados en un sillón o en la cama sin moverse por horas y esto puede traer muchos problemas cardiovasculares, la tecnología le quita bastante tiempo a una persona incluso la hace dependiente de ella, y es así como la gente o niños prefieren estar metidos en estos juegos o viendo televisión que salir a jugar a la calle a pasear como se hacía antes, la juventud de hoy en día lo ha notado que antiguamente estábamos todo el día jugando afuera a diferentes juegos, con tierra barro o a la pelota, y ahora no saleen los niños o si salen andan todos con celulares y están metidos en juegos, eso está mal porque ni su niñez están disfrutando bien ya que los niños el único deber que deberían hacer es andar jugando y ahora solo están pegados a sus celulares.
A mi parecer en los colegios o liceos deberían aumentar las horas de actividad física o recreativas, porque con estas cifras no podemos tener solo dos horas de ed. Física en los colegios, esto para algunos niños son las únicas horas que hacen de deporte. El consejo nacional de educación(cned) aprobó cambios para los estudiantes de 3° y 4° para dejar educación física e historia como ramos electivos y no obligatorios.
Puesto a esto ha habido grandes problemas con la educación hoy en día ya que os profesores al igual que alumnos están protestando para que esto no se lleve a cabo, ya que son muy importantes a nuestro día a día. En vez de aumentar las horas las estamos disminuyéndolas y con las cifras que tenemos de personas sedentarias y con obesidad deberíamos a hacer lo opuesto, ojala nuestros profesores y alumnos que están peleando por estos ramos puedan conseguir que no los saquen, porqué son de mucha ayuda para nuestros estudiantes.
El ministerio de salud debería implementar más sistemas deportivos a la largo de nuestro país, más actividades que organicen municipalidades, que sean motivadoras para nuestra juventud de hoy, implementar más gimnasios gratuitos porque muchas veces la gente no puede pagar y así habría más gente con ganas de ir, hay tanto que hacer para poder tener una vida sana, es cosa de que nos organicemos y surjan nuevas ideas y de a poco podemos hacer un cambio en nuestro país.
Conociendo estos dos grandes problemas que tenemos en nuestro, aun necesitamos más para poder disminuir nuestras cifras, solo falta motivar un poco más a nuestra gente y hacerla ver que la comida chatarra está perjudicando mucho su día a día ya que muchas páginas han demostrado que las papas fritas, chetos,sufles,etc están compuesto de puros plásticos, ojala la gente tome conciencia de todo esto, puesto que nadie quiere que sus hijos, hermanos, padres anden enfermos por comer chatarra o no tener una buena actividad física, no necesariamente necesita ir uno a un gimnasio que solo con una caminata ya estamos combatiendo el sedentarismo.
Esto solo está quedando en nuestras manos, alimentándonos bien y haciendo algún tipo de actividad física, no solo mejorara nuestra salud, sino que también estará mejorando nuestro estado de ánimo y mental, con esto andaremos con mucha más energía, con mejor disposición y un mejor estado de ánimo y nos estaríamos ayudando a combatir grandes enfermedades cardiacas que ya vimos.
“Mantener nuestro cuerpo sano es nuestro deber, de lo contario, no podemos preservar nuestra mente fuerte y clara”
En conclusión podemos decir que la mala alimentación al igual que el sedentarismo cada día se está viendo más en nuestro país y aun no le hemos tomado el peso que realmente debe tener, si no controlamos esto después será muy tarde, lo peor son las enfermedades que vienen acompañadas a estos dos problemas ya que cada vez son más frecuentes, lo que esperamos es que estas cifras bajen, ya que cada vez el ministerio de salud está implementando más actividades para poder salir de tanta inactividad que tenemos en nuestro y así poder tener una vida más sana y saludable.
Bibliografía
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- https://scielo.conicyt.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-98872017000400006
- https://www.paho.org/chi/index.php?option=com_content&view=article&id=962:informe-nutricional-fao-ops-mujeres-chilenas-lideran-indice-de-obesidad-en-sudamerica&Itemid=1005
- https://www.24horas.cl/tendencias/espectaculosycultura/nutricionistas-los-chilenos-hoy-mueren-de-cancer-diabetes-y-obesidad-por-una-mala-alimentacion-2630502
- http://www.bibliotecaminsal.cl/factores-asociados-a-sedentarismo-en-chile-evidencia-de-la-encuesta-nacional-de-salud-2009-2010/
