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A la hora de ganar músculo intervienen 3 factores fundamentales. En primer lugar la facilidad genética para la ganancia muscular, en segundo lugar el tipo de entreno realizado y por último la dieta. A pesar de que los estudios actuales hablan de que otros factores como la microbiota intestinal pueden presentar una seria relación con la ganancia muscular, lo cierto es que los más importantes son...
Una de las preguntas más frecuentes de la gente que quiere adelgazar es si se puede convertir la grasa en músculo. Lo cierto es que se tratan de dos tejidos completamente distintos y, aunque presentan una cierta conexión, esta no es como la mayoría se espera.Está claro que perder tejido graso es uno de los objetivos de la mayor parte de la población. Este componente corporal puede poseer...
Las piernas son uno de los segmentos corporales más importantes del organismo, por ello deben entrenarse con regularidad, disciplina y paciencia; para conseguir buenos resultados se pueden incluir las sentadillas goblet en la rutina. Pero, ¿las han escuchado alguna vez?Si desean saber cuáles son las sentadillas goblet, para qué sirven y qué músculos están involucrados de manera agonista y...
Muchos deportistas tienen como objetivo prioritario ganar músculo. Para ello han de combinar una dieta hiperproteica y ligeramente hipercalórica con la práctica de ejercicio de fuerza de forma regular. Pero además, existen una serie de suplementos dietéticos que son capaces de agilizar este proceso.Las sustancias que mencionaremos a continuación no poseen efectos milagrosos. No obstante, en el...
Estirar después de ejercitar los músculos es algo que se nos enseña de pequeños. Que nos enseñen mejor o peor es otra cosa, pero por lo menos que sepamos que es algo que deberíamos hacer, si.A continuación vamos a analizar las razones fisiológicas por las cuales es muy importante darnos unos minutos para estirar después del ejercicio. Como veremos, no es un juego de niños, si no una manera...
Anatomia y fisiologia muscularEl Braquial Anterior es un músculo profundo, que se sitúa por detrás del bíceps braquial, en la región anterior del brazo, a nivel del húmero. Este músculo, se origina en la impresión deltoidea, cara anterointerna y bordes del 1/3 inferior del húmero, las fibras se dirigen en dirección inferior del húmero insertándose a nivel del codo, en la base de la apófisis...
Bien conocido por los deportistas, el desgarro muscular es una lesión resultante de un choque o un esfuerzo físico demasiado intenso. También llamada 'distensión' o 'distensión', esta lesión a menudo afecta la pantorrilla y el muslo. Es muy doloroso pero rara vez grave. Todavía merece ser tomado en serio.DefiniciónUn desgarro muscular, también llamado 'distensión', es la ruptura de las fibras...
El envejecimiento provoca múltiples cambios en la composición corporal como la pérdida de músculo esquelético (sarcopenia). La sarcopenia es un componente clave del modelo de fragilidad y su causa es desconocida. Diversas estrategias se han utilizado para preservare incluso aumentar' la masa muscular y la función en los ancianos.El músculo es un sistema versátil y se ha demostrado su adaptación...
Llamamos músculos isquiotibiales al conjunto de fibras musculares que se encuentran en la parte trasera de los dos muslos. En realidad son tres músculos distintos, aunque los nombremos y estudiemos todos juntos. Estos tres músculos son:Bíceps femoralSemimembranosoSemitendinoso Los músculos isquiotibiales nacen la pelvis y, desde allí, realizan su recorrido de descenso hasta la rodilla,...
Los deportistas se exponen a muchos tipos de lesiones. Según la disciplina de la que se trate, serán más frecuentes unas u otras. Sin embargo, las lesiones musculares son comunes y frecuentes. Es difícil saber exactamente cuánta tensión y fuerza pueden soportar nuestros músculos, por lo que es habitual acabar con algún tipo de daño. Una de las formas más leves de este tipo de lesión es la...
IntroducciónLa Distrofia Muscular de Duchenne es una enfermedad hereditaria recesiva ligada al cromosoma X, es una enfermedad que regularmente solo afecta a los varones, aunque las mujeres pueden ser portadoras o mostrar síntomas. Aproximadamente el 33% de los niños nacidos con distrofia de Duchenne no tienen precedentes familiares, esto puede ser debido a que el gen sufra alguna mutación...
IntroducciónLa Distrofia muscular es causada por varias afecciones o daños que tienen un gen el cual cambia lo que es la distropina en el cuerpo. Esta enfermedad como es de origen hereditario, puesto que afecta directamente y con más probabilidad a los hombres, ya que va ligado a su cromosoma X. Esta enfermedad impide todo lo que es el normal y correcto funcionamiento de los músculos del cuerpo....
Introducción.El dolor en la zona baja de la espalda es muy común. Es una zona con estructuras que maltratamos en el día a día sin saberlo, y que con un poco de cuidado podemos rectificar. En este artículo nos referimos al dolor lumbar crónico, a las molestias inespecíficas diarias que aparecen y se van, o que nos producen una pequeña molestia continuada. Si el dolor es agudo, significante o...
IntroducciónCada uno de nosotros sabemos que debemos adoptar posturas correctas para evitar lesiones musculares en el futuro, de igual manera ocurre con los músculos de la mandíbula por lo que debemos aprender a relajarla y al mismo tiempo ejercitarla para que esta también adopte la postura correcta de manera natural.Uno de los músculos que más usamos son los de la mandíbula, a diario...
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