Ensayos de Ejercicio

IntroducciónCorrer en la montaña es uno de los mejores escenarios para practicar deporte. De hecho, cada vez más deportistas deciden correr en la montaña y disfrutar de sus innumerables beneficios. Por lo que aprovechamos este artículo para que conozcas cuáles son los mejores beneficios de correr en la montaña. ¡Toma nota y descúbrelo a continuación! Ciertamente, el entrenamiento en la montaña...

IntroducciónLos ejercicios con banda elástica para tríceps resultan como una alternativa útil a la hora de trabajar los brazos debido a la resistencia que ofrece el material de la banda, además solo requieres de tu propia fuerza para realizarlos. Sumado a ello, no requieres de un lugar especial para llevarlos a cabo, por lo que tu casa, un parque o cualquier otro sitio te servirán. Las bandas...

IntroducciónTrabajar los glúteos con banda elástica es una de las muchas alternativas existentes para estimular la musculatura de esta zona, la cual no debe dejarse de lado a la hora de establecer una rutina de ejercicios. A pesar de requerir el uso de bandas elásticas, el trabajo con estos elementos puede considerarse como calistenia debido a la utilización del peso del cuerpo. En este caso...

IntroducciónDentro del mundo del pilates hay muchas maneras de practicarlo, diferentes modalidades o técnicas según nuestros gustos y preferencias. Uno de los más elegidos es el llamado Power pilates el cual no emplea una cama o camilla especial, pero si requiere de un elemento específico: una banda elástica. Hacer pilates con banda elástica nos proporciona un cuerpo más tonificado y los...

Muchas personas, tienen como objetivo la pérdida de peso mediante el ejercicio físico, siendo el trabajo aeróbico fundamental para lograr este objetivo. El entrenamiento interválico de componente aeróbico, es una buena herramienta para conseguir este objetivo de pérdida de grasa que nos marcamos, todo ello acompañado de una correcta alimentación.Desarrollo¿Qué conocemos por entrenamiento...

Muchos deportistas tienen como objetivo prioritario ganar músculo. Para ello han de combinar una dieta hiperproteica y ligeramente hipercalórica con la práctica de ejercicio de fuerza de forma regular. Pero además, existen una serie de suplementos dietéticos que son capaces de agilizar este proceso.Las sustancias que mencionaremos a continuación no poseen efectos milagrosos. No obstante, en el...

Las piernas son uno de los segmentos corporales más importantes del organismo, por ello deben entrenarse con regularidad, disciplina y paciencia; para conseguir buenos resultados se pueden incluir las sentadillas goblet en la rutina. Pero, ¿las han escuchado alguna vez?Si desean saber cuáles son las sentadillas goblet, para qué sirven y qué músculos están involucrados de manera agonista y...

IntroducciónEl equilibrio es un concepto fundamental. Este, debemos tenerlo en cuenta tanto en la actividad física como en los hábitos nutritivos. Sin embargo, estas pautas deben inculcarse desde la más temprana edad para que logren convertirse en hábitos diarios. Para esto, en el caso de la actividad física, es fundamental el ejemplo de los más grandes, tanto los padres como los profesores, son...

A la hora de ganar músculo intervienen 3 factores fundamentales. En primer lugar la facilidad genética para la ganancia muscular, en segundo lugar el tipo de entreno realizado y por último la dieta. A pesar de que los estudios actuales hablan de que otros factores como la microbiota intestinal pueden presentar una seria relación con la ganancia muscular, lo cierto es que los más importantes son...