Causa De Insomnio En Adolescentes

No hay dudas de que entre los 13 y los 16 años suceden muchos cambios a nivel físico, hormonal y mental. Y si bien se cree que forma parte de las típicas ‘rebeldías’ de la edad, lo cierto es que el insomnio en adolescentes tiene más que ver con algo biológico. 

Causas del insomnio en adolescentes

No se sabe a ciencia cierta por qué los adolescentes no duermen como deberían, pero sí podemos afirmar que existen ciertos factores que pueden hacerles más propensos al insomnio.

En primer lugar tenemos a la genética. Si los padres tienen problemas para conciliar el sueño, es probable que el hijo también los sufra. Esto no siempre sucede pero hay que tenerlo en cuenta.

También es más común que el estrés, la mala alimentación, las presiones familiares o incluso una poca organización de horarios conlleve a que el joven padezca insomnio. Por eso se dice que es fundamental cumplir con las horas destinadas al descanso desde temprana edad.

En tercer término se incluye la hiperactivación, tanto física como emocional. Muchas veces esta excitación o aceleración está causada por el uso de videojuegos, por ver películas de acción o por quedarse muchas horas mirando la pantalla del móvil (con vídeos, redes sociales, juegos, series, etc).

Existen también otras causas del insomnio en adolescentes, como por ejemplo algunos problemas de salud (asma, dolor de cabeza, rinitis, alergia), la ansiedad (antes de un examen, un viaje, una mudanza, etc), la depresión (por malas calificaciones, un amor imposible, problemas con sus amigos) o la ingesta de estimulantes antes de dormir (café, refrescos, alcohol)

El insomnio en adolescentes también puede ser causado por la temperatura ambiente (cuando la habitación no está bien aclimatada, hay demasiada luz o los ruidos no permiten dormir) o incluso por la práctica de deportes después del atardecer (ya que reactiva el organismo).Síntomas de insomnio en adolescentes. Dormir poco no siempre es sinónimo de insomnio. Eso es lo primero que debes saber y no preocuparte si tu hijo se queda hasta tarde despierto o el sábado no se levanta hasta el mediodía. 

Señales de alerta

Fatiga

No es que quiera dormir, es que parece desganado las 24 horas del día, incluso después de una larga siesta o de haber dormido muchas horas seguidas el fin de semana. Quizás le hablas y se queda dormido en la mesa o mientras mira una película.

Problemas para concentrarse

Para algunas personas, el insomnio los lleva a estar en estado de alerta constante, pero eso no quiere decir que pueda prestar atención a lo que sucede alrededor. Muchas veces, los adolescentes que no duermen bien tienen problemas para concentrarse en el colegio o para cumplir órdenes y tareas.

Irritabilidad

Evita que use dispositivos electrónicos dos horas antes de acostarse, ofrécele una cena liviana, asegúrate que la habitación esté a temperatura adecuada, sin luz y sin ruidos y permite que duerma siestas después de almorzar. Si el problema persiste, consulta con un médico.

Es necesario entender que en teoría los adolescentes deberían dormir unas ocho horas seguidas cada noche, sin embargo no cumplen con esta recomendación. El reloj biológico y los ritmos circadianos (que se encargan del sueño y la vigilia) en esta etapa están revolucionados, al igual que las hormonas. Por eso es que quizás se queden toda la noche en vela o que pasen un fin de semana completo durmiendo.Las obligaciones cotidianas como el colegio, el club o las clases de inglés hacen que además no puedan dormir todo lo que necesitan y que luego parezcan unos ‘zombies’ caminantes todo el día. Imposible que presten atención en clase, que rindan en los deportes o que estudien en casa.